• 詳しく説明すると?| Details

長い時間、何かに集中し続けることは難しいものです。高い集中を求められるものであれば、なおさらです。 自分は集中しているつもりでも、いつのまにか集中が低下してしまいます。 過去の経験などをもとに、集中の低下が、どのような場面、作業、時間帯、タイミングで起こりやすいかを予測することで、意図しない集中の低下を避けることができます。

It is difficult to concentrate on something for a long time, especially if it requires high concentration. It’s even more difficult when it’s something that requires a high level of concentration. Even if you think you are concentrating, your concentration will drop before you know it. You can avoid unintentional lapses in concentration by using your past experiences to predict the situations, tasks, times, and timing when lapses in concentration are likely to occur.

  • これをやるとどうなるの？| What happens when we do these?

自分が目標とする品質の作業を続けやすくなります。気づいたら作業が遅くなっていといった時間の損失を防ぎます。 思わぬところでミスをしたり、ミスを見逃したりといったことが減ります。 集中が低下したタイミングで休んだりエネルギーを補給したりすることができ、質の高い集中を続けることができます。

It makes it easier to keep working at the quality you are aiming for. Prevents the loss of time when you find yourself working late. You will be less likely to make a mistake or miss a mistake. You can rest and replenish your energy when you lose focus, allowing you to maintain a high quality of concentration.

  • 技能五輪では、具体的にどんなときに使うの？|What exactly do you use in the WorldSkills Competition?

競技課題の中には、高い集中を求められる作業があります。 その作業の最中に集中が低下するケースや、その作業を終えてホッとした時に、集中が低下するケースがあります。 そうすると、その後の工程で作業が想定よりかなり遅くなったりします。 また、作業の精度が低下して、イージーミスにつながります。 予測すると、そうした集中の低下のタイミングで適度に休息し、再度集中を高めるといった対策をとることができます。

Some of the competition tasks require high levels of concentration. In some cases, the concentration drops during the work, or when you are relieved after finishing the work. When this happens, the subsequent process can be much slower than expected. Also, the accuracy of the work is reduced, leading to easy mistakes. Predictably, you can take measures such as taking a moderate rest at the timing of such a drop in concentration, and then increase your concentration again.

セルフ・トークの例
「競技の開始から1時間たって、集中が下がるタイミングだ」
「一度深呼吸して、集中を高めよう」
「この課題の難易度は8だから、集中を消耗する」
「そろそろ低下するから、一度手を止めて水を飲もう」

Examples of Self-Talk
“It’s been an hour since the start of the competition and I’m starting to lose focus.”
“I need to take a deep breath and refocus.”
“This task has a difficulty level of 8, so it will consume your concentration.”
It’s time to stop and drink some water.”

  • 日常ではどんな場面で使えるか？|What kinds of situations can you use it in everyday life?

時間がかかる仕事をやっていると、つい低い集中のままダラダラ続けて しまいます。時間や品質に余裕があるならそれももちろんありですが、 高い精度を保たなければいけないタスクに取り組む時は、集中を十分に 維持出来る長さにタスクを区切った方が効果的です。 区切りで2〜3分休み、飲み物を飲んで、深く息を1会吐いて、 再集中するとよいです。

When you are working on a time-consuming task, it is easy to linger with a low level of concentration. When you are working on a task that requires a high level of accuracy, it is more effective to break the task into segments that are long enough to maintain your concentration. At each break, take a couple of minutes to rest, have a drink, exhale deeply, and refocus.

  • スキルのカテゴリは？
    • 情報の制御
  • スキルの段階は？
    • ブルー
  • チェックの仕方は？
    • 自分が何かの作業やタスクに取り組む時を振り返ります。
      そしてこのスキルの内容をどのくらい意識して行うか、
      「1.全く行わない~5.常に行う」の5段階で回答します。