詳しく説明すると?
作業中に、作業とは直接関係のないことが頭に
入ってくることがあります。
例えば、周りの選手がどのくらい進んでいるか、
見ている人の姿、しゃべり声などです。
これらは、作業への集中を妨害する外からの刺激という意味で、
妨害刺激と呼びます。
また、今している作業とは違う作業のことが
頭に入ってくることもあります。
例えば、すでにやり終えた作業にミスがなかったかや、
かなり先の作業が上手くできるかなどです。
これらのように目の前でやっていることと直接関係のない
内容が頭に浮かぶことをマインドワンダリングといいます。
マインドワンダリングはワーキングメモリの容量を圧迫するため、
思わぬ作業ミスや、速度の低下に繋がります。
マインドワンダリングが起こったら、それに気づき、
今目の前でやっていることに再び集中します。
マインドワンダリングは、集中が下がってきているサイン
といえますが、集中しているときでも起こります。
例えば、単純な作業の繰り返しや、ミスが起こる確率が低い
簡単な作業をしているときなど、
あまりワーキングメモリを使わずにできる場面です。
こうした場合でも、最低限の集中をキープすることが重要で、
やはりマインドワンダリングに気づいたら、
目の前の作業に再度集中します。
技能五輪では、具体的にどんなときに使うの？
いつ？
妨害刺激に注意が補足されたと気づいた時
どうやって？
セルフトーク：注意を集中するべき対象を示す言葉などが効果的
イメージ：
妨害刺激がワーキングメモリから押し出されるイメージや、
ワーキングメモリに注意を集中すべきタスクが乗っているイメージ。
動作：
腕をひねるジェスチャーなどの切替を表現する動作。
今やっていることを指で指すなど。
これをやるとどうなるの？
やると
作業全体を通して、作業の速度や精度を維持しやすくなります。
ワーキングメモリの容量を、目の前の作業に分配し続けられるからです。
一時的にワーキングメモリの容量を
妨害刺激に奪われることはありますが、
それが続きません。
やらないと
ワーキングメモリが妨害刺激に分配され、
必要な精度や速度で作業を行うための容量が不足してしまいます。
その結果、作業ミスが起こったり、時間を損失したりしてしまいます。
日常ではどんな場面で使うの？
何かのタスクに取り組んでいて、
ふとインターネットで別のことを調べたくなったり、
別の作業をしたいと思った時に、
「今はこの作業に集中して、10分したらそれをやる」とセルフトークします。
隣で話している人の内容が気になったりしたような時に、
「BGMのようなもの。今自分は何をやるんだっけ？」とセルフトークします。
可能な場合は、いったんその場を離れることも効果的です。
スキルの段階は？
グリーン
チェックの仕方は？
自分が何かの作業やタスクに取り組む時を振り返ります。
そしてこのスキルの内容をどのくらい意識して行うか、
「1.全く行わない~5.常に行う」の5段階で回答します。